8 (3843) 601-503 Энтузиастов, 16А

Друзья, с c 27.03  дня мы приостанавливаем работу ВАУФИТНЕС!

Срок с 27.03 по Постановлению главного государственного санитарного врача Кемеровской области от 26.03.20. Все абонементы будут продлены на этот срок. Давайте поддерживать друг друга и не забывать поддерживать свой иммунитет! Всех любим и ждем сейчас ваша поддержка необходима нам, как никогда. Победим коронавирус вместе!

КАК ТОЛЬКО НАМ РАЗРЕШАТ РАБОТАТЬ - МЫ ВЕЗДЕ СООБЩИМ!

Расписание групповых программ

 ВАУФИТНЕС, Энтузиастов, 16А

30 - экспресс-занятие длительностью 30 минут

NEW - обновлённая программа тренировки

FREE - открытая тренировка для всех желающих

* - занятие только для обладателей абонемента на данное занятие

18:00

18:00

- занятие в групповом зале

- занятие в тренажёрном зале

Отслеживай свои посещения, оплаты, следи за сроком действия абонемента в личном кабинете

ПОНЕДЕЛЬНИК

23 марта 

08:00

09:00

13:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

#ТЯНИТЕЛО

#ОРЕХВОГНЕ

СИЛОВАЯ

КРУГОВАЯ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

#ОРЕХВОГНЕ

Настя А

Настя А

Юля

Юля 

Юля

Юля

Настя 

Настя 

ВТОРНИК

24 марта 

08:00

12:00

17:00

18:00

18:00

19:00

19:00

20:00

20:00

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА 

#ФИТБОЛ

#ЙОГАДЛЯВСЕХ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

#ОРЕХВОГНЕ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

#ШПАГАТВКАЙФ

Настя 

Настя 

Яна

Саша

Маша

Саша

Ира

Ира

Маша

СРЕДА

25 марта 

08:00

09:00

13:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

#КРЕПКАЯСПИНА

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

#ТЯНИТЕЛО

#ФИТБОЛ

#ОРЕХВОГНЕ

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

#ТЯНИТЕЛО

#ФИТБОЛ

Анна

Анна

Маша

Настя А

Настя А

Маша 

Настя А

Настя А

ЧЕТВЕРГ

26 марта 

08:00

12:00

17:00

18:00

18:00

19:00

19:00

20:00

20:00

#ФИТБОЛ

ПИЛАТЕС

#ОРЕХВОГНЕ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

СИЛОВАЯ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ*

#ШПАГАТВКАЙФ

Даша

Даша

Маша

Саша

Маша

Саша

Ира

Ира

Маша

ПЯТНИЦА

27 марта 

08:00

09:00

13:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

#ОРЕХВОГНЕ

#ФИТБОЛ

КРУГОВАЯ

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

КРУГОВАЯ

#ОРЕХВОГНЕ

#ТЯНИТЕЛО

Настя

Настя

Настя А

Настя А

Настя А

Настя А

Настя А

Настя А

ВЫХОДНЫЕ

28 - 29 марта

СУББОТА

10:00

11:00

ПРЕСС+РАСТЯЖКА

#ЙОГА+

Яна

Яна

ВОСКРЕСЕНЬЕ

11:00

#ОРЕХВОГНЕ

Настя 

- заявленный тренер может быть заменен; 

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Которые мы проводим в нашей студии

ИНТЕРВАЛЬНАЯ 

Тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности нагрузки. Высокая интенсивность преобладает. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

БАЗОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, состоящая из упражнений с простой модификацией, направлена на проработку всех мышечных групп, углубленно - бёдра и ягодицы. Работа с собственным весом, небольшие отягощения, работа над техникой выполнения упражнений. Тренировка идеальна подойдет для новичка :)

СИЛОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и приведение тела в тонус. Работа с собственным весом и утяжелителями. Фокус внимания на проблемные зоны: руки, живот, бёдра, ягодицы.

#КРЕПКАЯСПИНА

Уникальная тренировка на укрепление мышц спины. Ваша спина станет крепкой, сильной и, конечно же, более здоровой!
Тренировка подойдет вам, если хотите, чтобы спина меньше уставала после рабочего дня, ушла слабость и тяжесть в этой зоне.Тренировки помогут уменьшить стресс и мышечное напряжение.

ЯГОДИЦЫ (ПРЕСС) +РАСТЯЖКА

Тренировки по данным программам направлены на проработку проблемных зон женского тела: ягодиц, бедер и пресса. 

Тренировка ягодицы+растяжка укрепляет и подтягивает мышцы ног, способствует увеличению выносливости, снижению веса. В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными. 

Тренировка пресс+растяжка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, формирует мышечный корсет. Программа включает проработку мышц спины, развитие которых способствует проработке мышц живота.

#МАМАНАСПОРТЕ

Тренировка подходит для любого уровня подготовки. Занятие проходит в формате детского сада. Малыши играют-мамы занимаются. Если ребёнок беспокоится, плачет, мама берет ребёнка на руки, тренер даёт замену упражнения на ту же группу мышц, но уже с "использованием" ребенка. Тренировки НЕ облегчённые. При этом, как и на других тренировках, есть более сложный вариант выполнения упражнения (для опытных) и упрощенный (для новичка). Нагрузка как анаэробная, так и аэробная. Используется различное оборудование.

#ШПАГАТВКАЙФ

Идеальная программа для снятия стресса, направлена на развитие гибкости тела (увеличение подвижности суставов), растягивание мышц, избавление от общего напряжения, развитие сексуальности и повышение эффективности занятий спортом. Улучшает осанку и походку.

#ЗИМНИЙКАЧ

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц пресса и ягодиц. Предподготовительная тренировка к встрече Нового года в новой форме – кодовое название этой тренировки «фитнес-липосакция». Тренировка развивает силовую и кардиовыносливость. По данной программе можно быстро снизить вес, увеличить выносливость и силу, повысить уровень эндорфинов и качество жизни!

#ГОРЯЧАЯШТАНГА

Авторская тренировка от ВАУФИТНЕС с использованием штанги! Это смесь аэробной и анаэробной нагрузки, которая дает максимальный результат, прирост выносливости, укрепляет не только мышцы, но и запускает жиросжигающие процессы в организме следующие 24 часа после тренировки. Мы включили самые лучшие силовые упражнения, которые ты любишь: приседания, жимы, тяги и скручивания.

КРУГОВАЯ

Это комплекс из 4-8 упражнений (как силовых, так и кардио) для всех мышечных групп тела. Выполняется в несколько циклов. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 циклов упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»). Сами упражнения программы следуют одно за другим с минимальным перерывом. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы.

ПИЛАТЕС

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Доступно только для обладателей абонемента #ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ

Это круговая тренировка в тренажерном зале с постепенно нарастающими дополнительными весами, за которыми следит тренер. Тренировка состоит из разных комплексов упражнений, содержащих в себе 4-6 элементов, выполнение которых происходит по одному подходу друг за другом. Тренировка высокоинтенсивная и энергозатратная, поэтому в каждом подходе не менее 10 повторений, которые делаются в темпе. Данная тренировка является идеальной для тех, кто очень быстро хочет скинуть вес и подтянуть форму тела. Добавочный вес поможет вам сделать тело рельефным, разовьет выносливость, силу и поможет сбросить излишки.

Возможны разовые посещения

#ТЯНИТЕЛО

Это 50 минут наслаждения растяжкой своего тела. Тренировка для тех, кто любит потянуться перед длинным рабочим днём или после интенсивной тренировки и как следует настроиться на нужный лад. Тренировка подойдет для любого уровня.

#ФИТБОЛ

Тренировка на специальных мячах (фитболах), которая улучшает осанку, поднимает настроение, улучшает координацию движений, функцию равновесия. За счет использования мяча прорабатываются мышцы,  которые мы не задействуем в повседневной жизни. Подходит для любого уровня подготовки.

#ОРЕХВОГНЕ

Авторская тренировка от ВАУФИТНЕС, направленная на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Слышали выражение "попа, как орех?" Вот, это происходит после данной тренировки :)

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, формирует мышечный корсет. Программа включает проработку мышц спины, развитие которых способствует проработке мышц живота.

#КРОССЛАЙТ

Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин, как тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт.

Все упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Занятия проходят в группе до 6 человек с тренером. Тренировка отлично подойдет тем, кто хочет похудеть и привести мышцы в тонус, кто хочет по максимуму развить функциональность, аэробную и силовую выносливость.

#ЙОГАДЛЯВСЕХ

Тренировка, улучшающая самочувствие, увеличивает подвижность суставов, эффективно укрепляет и тонизирует мышцы спины и всего тела, улучшает осанку. Обеспечивает массаж внутренних органов и усиливает кровообращение, гармонизирует внутреннее состояние и дарит оптимистичный настрой за счет выработки эндорфинов. Подготавливает организм к активной умственной и физической работе в течение дня.