ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ И ПОЛУЧИТЕ 35% СКИДКУ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ!

Расписание групповых программ

 в студии ВАУФИТНЕС, Энтузиастов, 16А

19:00

20:00

 - тренировка по предварительной записи

- тренировка проходит в тренажерном зале

Отслеживай свои посещения, оплаты, следи за сроком действия абонемента в личном кабинете

ПОНЕДЕЛЬНИК

5 июня

08:00

13:00

17:00

18:00

19:00


ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

БОСУ+РАСТЯЖКА

СТЕП+ПРЕСС

СИЛОВАЯ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ


Настя

Юля

Крис

Крис

Крис


ВТОРНИК

6 июня

17:00

18:00

19:00


#ОРЕХВОГНЕ

#ЗДОРОВАЯСПИНА

#ДЕНСМИКС+ПРЕСС


Настя

Настя

Крис


СРЕДА

7 июня

08:00

13:00

17:00

18:00

19:00

20:00

СИЛОВАЯ

#ДЕЛАЙТЕЛО

ИДЕАЛЬНЫЙ ТОРС

#ОРЕХВОГНЕ

#ЛЕТНИЙКАЧ

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

Юля

Настя 

Юля

Юля

Настя 

Настя 

ЧЕТВЕРГ

8 июня

17:00

18:00

19:00

20:00

СИЛОВАЯ

#ДЕЛАЙТЕЛО

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

КРУГОВАЯ

Настя

Настя

Катрин

Катрин

ПЯТНИЦА

9 июня

08:00

13:00

17:00

18:00

19:00

ИДЕАЛЬНЫЙ ТОРС

#ФИТБОЛ

#ЛЕТНИЙКАЧ

ТАБАТА+ПРЕСС

БАЗОВАЯ

Настя

Настя

Юля

Юля

Юля

ВЫХОДНЫЕ

10 - 11 июня 

СУББОТА

09:00

10:00

11:00

#НЕФИТНЕС $

#ДЕЛАЙТЕЛО

ИНТЕРВАЛЬНАЯ

Юля

Настя

Настя

ВОСКРЕСЕНЬЕ

09:30

11:00

АЭРО+ТОРС

СИЛОВАЯ

Катя

Катя

#НЕФИТНЕС $

АЭРО+ТОРС

- коммерческая группа уличных тренировок по предварительной записи, место проведения уточняйте у администратора 

- групповая уличная тренировка, доступна по ВАУ абонементу, подробности уточняйте у администратора

- заявленный тренер может быть заменен; 

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Которые мы проводим в нашей студии

ИНТЕРВАЛЬНАЯ 

Тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности нагрузки. Высокая интенсивность преобладает. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

БАЗОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, состоящая из упражнений с простой модификацией, направлена на проработку всех мышечных групп, углубленно - бёдра и ягодицы. Работа с собственным весом, небольшие отягощения, работа над техникой выполнения упражнений. Тренировка идеальна подойдет для новичка :)

СИЛОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и приведение тела в тонус. Работа с собственным весом и утяжелителями. Фокус внимания на проблемные зоны: руки, живот, бёдра, ягодицы.

#ЗДОРОВАЯСПИНА

Уникальная тренировка на укрепление мышц спины. Ваша спина станет крепкой, сильной и, конечно же, более здоровой!
Тренировка подойдет вам, если хотите, чтобы спина меньше уставала после рабочего дня, ушла слабость и тяжесть в этой зоне.Тренировки помогут уменьшить стресс и мышечное напряжение.

ЯГОДИЦЫ (ПРЕСС) +РАСТЯЖКА

Тренировки по данным программам направлены на проработку проблемных зон женского тела: ягодиц, бедер и пресса. 

Тренировка ягодицы+растяжка укрепляет и подтягивает мышцы ног, способствует увеличению выносливости, снижению веса. В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными. 

Тренировка пресс+растяжка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, формирует мышечный корсет. Программа включает проработку мышц спины, развитие которых способствует проработке мышц живота.

#МАМАНАСПОРТЕ

Тренировка подходит для любого уровня подготовки. Занятие проходит в формате детского сада. Малыши играют-мамы занимаются. Если ребёнок беспокоится, плачет, мама берет ребёнка на руки, тренер даёт замену упражнения на ту же группу мышц, но уже с "использованием" ребенка. Тренировки НЕ облегчённые. При этом, как и на других тренировках, есть более сложный вариант выполнения упражнения (для опытных) и упрощенный (для новичка). Нагрузка как анаэробная, так и аэробная. Используется различное оборудование.

#ШПАГАТВКАЙФ

Идеальная программа для снятия стресса, направлена на развитие гибкости тела (увеличение подвижности суставов), растягивание мышц, избавление от общего напряжения, развитие сексуальности и повышение эффективности занятий спортом. Улучшает осанку и походку.

#ЛЕТНИЙКАЧ

Интенсивная тренировка, направленная на проработку мышц всего тела. Тренировка состоит из разминки, силовой части, небольшого высокоинтенсивного блока и растяжки.

Кодовое название этой тренировки: «фитнес-липосакция». Тренировка развивает силовую и кардиовыносливость. По данной программе можно быстро снизить вес, увеличить выносливость и силу, повысить уровень эндорфинов и качество жизни!!

#ГОРЯЧАЯШТАНГА

Авторская тренировка от ВАУФИТНЕС с использованием штанги! Это смесь аэробной и анаэробной нагрузки, которая дает максимальный результат, прирост выносливости, укрепляет не только мышцы, но и запускает жиросжигающие процессы в организме следующие 24 часа после тренировки. Мы включили самые лучшие силовые упражнения, которые ты любишь: приседания, жимы, тяги и скручивания.

КРУГОВАЯ

Это комплекс из 4-8 упражнений (как силовых, так и кардио) для всех мышечных групп тела. Выполняется в несколько циклов. Суммарно за тренировку выполняется от 3 до 10 циклов упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»). Сами упражнения программы следуют одно за другим с минимальным перерывом. Преимуществом круговой тренировки является развитие выносливости и активное сжигание жира без потери мышечной массы.

ПИЛАТЕС

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Доступно только для обладателей абонемента #ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ

#ЖЕЛЕЗНЫЙКАЧ

Это круговая тренировка в тренажерном зале с постепенно нарастающими дополнительными весами, за которыми следит тренер. Тренировка состоит из разных комплексов упражнений, содержащих в себе 4-6 элементов, выполнение которых происходит по одному подходу друг за другом. Тренировка высокоинтенсивная и энергозатратная, поэтому в каждом подходе не менее 10 повторений, которые делаются в темпе. Данная тренировка является идеальной для тех, кто очень быстро хочет скинуть вес и подтянуть форму тела. Добавочный вес поможет вам сделать тело рельефным, разовьет выносливость, силу и поможет сбросить излишки.

Возможны разовые посещения

#ТЯНИТЕЛО

Это 50 минут наслаждения растяжкой своего тела. Тренировка для тех, кто любит потянуться перед длинным рабочим днём или после интенсивной тренировки и как следует настроиться на нужный лад. Тренировка подойдет для любого уровня.

#ФИТБОЛ

Тренировка на специальных мячах (фитболах), которая улучшает осанку, поднимает настроение, улучшает координацию движений, функцию равновесия. За счет использования мяча прорабатываются мышцы,  которые мы не задействуем в повседневной жизни. Подходит для любого уровня подготовки.

#ОРЕХВОГНЕ

Авторская тренировка от ВАУФИТНЕС, направленная на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Слышали выражение "попа, как орех?" Вот, это происходит после данной тренировки :)

ИДЕАЛЬНЫЙ ТОРС

Силовая тренировка на пресс укрепляет все мышцы живота и способствует формированию мышечного корсета спины.

При регулярном посещении укрепляются мышцы пресса, появляется  красивая осанка, уходит напряжение со спины и боли в области позвоночника.

Это тренировка со средним уровнем нагрузки, подходит для занимающихся любой подготовки.