8 (3843) 602-776 Дружбы, 39

Расписание тренировок

в студии WOW Fitness, Дружбы 39

30 - экспресс-занятие длительностью 30 минут

П - занятие только для участниц проектов и UNLIM 3, 6, 12

ПОНЕДЕЛЬНИК

12 ноября

08:00

09:00

13:00

17:00

18:00

19:00

20:00

#ОРЕХВОГНЕ

Юля

#ГОРЯЧАЯШТАНГА

Юля

СИЛОВАЯ

Ира

#КРЕПКАЯСПИНА

Таня

#ФУНКЦИОНАЛ

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

#ГОРЯЧАЯШТАНГА

Таня

Аня

Аня

ВТОРНИК

13 ноября

8:00

8:30

10:00

18:00

19:00

20:00

#ЭКСПРЕССПРЕСС30

Ира

#ТЯНИТЕЛО 30

Ира

#МАМАНАСПОРТЕП

БАЗОВАЯ

#ФУНКЦИОНАЛ

Ира

Ира

Таня

#ШПАГАТВКАЙФ П

Таня

СРЕДА

14 ноября

08:00

09:00

13:00

17:00

18:00

19:00

20:00

СИЛОВАЯ

Юля

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

Юля

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

Ира

ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС

Юля

#ГОРЯЧАЯШТАНГА

Юля

БАЗОВАЯ

Ира

#КАРДИОДЭНС NEW

Ира

ЧЕТВЕРГ

15 ноября

8:00

8:30

10:00

18:00

19:00

20:00

#ЭКСПРЕССТЕЛО30

#ЭКСПРЕССЯГОДИЦЫ30

Ира

Ира

#МАМАНАСПОРТЕП

КРУГОВАЯ

Ира

Таня

СИЛОВАЯ

Таня

#ШПАГАТВКАЙФ П

Таня

ПЯТНИЦА

16 ноября

08:00

09:00

13:00

17:00

18:00

19:00

20:00

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

Таня

БАЗОВАЯ NEW

Таня

#ФУНКЦИОНАЛ

Таня

#КАРДИОДЭНС NEW

Ира

#ОСЕННИЙКАЧ

#ОРЕХВОГНЕ

#ТЯНИТЕЛО

Ира

Аня

Аня

ВЫХОДНЫЕ

17-18 ноября

СУББОТА

10:00

#ОРЕХВОГНЕ

Таня

ВОСКРЕСЕНЬЕ

11:00

ЗУМБА+ЯГОДИЦЫ

Аня

- заявленный тренер может быть заменен; 

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Которые мы проводим в нашей студии

ИНТЕРВАЛЬНАЯ / КРУГОВАЯ

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

Тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности нагрузки. Высокая интенсивность преобладает. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

БАЗОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, состоящая из упражнений с простой модификацией, направлена на проработку всех мышечных групп, углубленно - бёдра и ягодицы. Работа с собственным весом, небольшие отягощения, работа над техникой выполнения упражнений.

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

СИЛОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и приведение тела в тонус. Работа с собственным весом и утяжелителями. Фокус внимания на проблемные зоны: рук, живота, бёдер, ягодиц.

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

Тренировки по этой программе направлены на проработку проблемных зон женского тела: ягодиц и бедер. Укрепляют и подтягивают мышцы ног, способствуют увеличению выносливости, снижению веса. В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными.

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

ПРЕСС +РАСТЯЖКА

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, формирует мышечный корсет. Программа включает проработку мышц спины, развитие которых способствует проработке мышц живота.В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными.

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

ШПАГАТ

Идеальная программа для снятия стресса, направлена на развитие гибкости тела (увеличение подвижности суставов), растягивание мышц, избавление от общего напряжения, развитие сексуальности и повышение эффективности занятий спортом. Улучшает осанку и походку.

Доступно ШПАГАТ, UNLIM 3, 6 и 12

#ОСЕННИЙКАЧ

Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку мышц пресса и ягодиц. Предподготовительная тренировка к встрече Нового года в новой форме – кодовое название этой тренировки «фитнес-липосакция». Тренировка развивает силовую и кардиовыносливость. По данной программе можно быстро снизить вес, увеличить выносливость и силу, повысить уровень эндорфинов и качество жизни!

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

CROSSFITBODY

Круговая тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок. Силовая и кардио нагрузка! Используется различное оборудование, собственный вес .

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

Доступно только участникам проекта Фитнес Старт

ФУНКЦИОНАЛ 

тренировка с использованием веса собственного тела, в которой чередуется интенсивность от низкой к высокой и прорабатываются абсолютно все группы мышц. В процессе тренировки нагрузка смещается снизу (ноги) вверх (плечевой пояс) и завершается кардионагрузкой. Тренировка подходит для любого уровня подготовки. 

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

ПИЛАТЕС

Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ

Доступно только участникам проекта Фитнес Старт

#АНТИСТРЕСС

Функциональная тренировка на мышцы всего тела с сочетанием терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками. Мы объединили йогу, пилатес и даже элементы танца. #АНТИСТРЕСС помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. 

Доступно всем, кроме #МАМАНАСПОРТЕ, #ШПАГАТ