8 (3843) 602-776 Дружбы, 39

Расписание тренировок

в студии WOW Fitness, Дружбы 39

30 - экспресс-занятие длительностью 30 минут

П - занятие только для участниц проектов и UNLIM 3, 6, 12

ПОНЕДЕЛЬНИК

20 августа

08:00

13:00

17:00

18:00

#ОРЕХВОГНЕ

Таня

Круговая 

Ира

Силовая 2

Ира

#СТАЛЬНОЙПРЕСС

Ира

19:00

20:00

Ягодицы+пресс

#ЙОГАДЛЯВСЕХ

Таня

Таня

ВТОРНИК

21 августа

8:00

8:30

10:00

18:00

19:00

20:00

#ЭКСПРЕССПРЕСС 30

Оля

#ТЯНИТЕЛО 30

Оля

#МАМАНАСПОРТЕП

#ПОДГОТОВКА

#ГОРЯЧАЯШТАНГА 

Ира

Ира

Ира

#ШПАГАТВКАЙФ П

Таня

СРЕДА

22 августа

08:00

13:00

17:00

18:00

19:00

Зумба+растяжка

Аня

#ОРЕХВОГНЕ

Оля

Пресс+растяжка

#ГОРЯЧАЯШТАНГА 

Зумба+пресс

Юля

Юля

Аня

20:00

Ягодицы+растяжка

Аня

ЧЕТВЕРГ

23 августа

8:00

8:30

10:00

18:00

19:00

20:00

#ЭКСПРЕССПОПА 30

#ТЯНИТЕЛО 30

Ира

Ира

#МАМАНАСПОРТЕП

#КРЕПКАЯСПИНА

Ира

Таня

#ОРЕХВОГНЕ

Таня

#ШПАГАТВКАЙФ П

Таня

ПЯТНИЦА

24 августа

08:00

13:00

17:00

18:00

19:00

20:00

Базовая 

Оля

#КРЕПКАЯСПИНА

Таня

Базовая 

Ира

#ОРЕХВОГНЕ

Круговая

#КРЕПКАЯСПИНА

Ира

Оля

Оля

ВЫХОДНЫЕ

25-26 августа

СУББОТА

10:00

#ОРЕХВОГНЕ

Ира

ВОСКРЕСЕНЬЕ

11:00

Зумба+пресс

Аня

- заявленный тренер может быть заменен; 

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Которые мы проводим в нашей студии

ИНТЕРВАЛЬНАЯ / КРУГОВАЯ

Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

Тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности нагрузки. Высокая интенсивность преобладает. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

БАЗОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, состоящая из упражнений с простой модификацией, направлена на проработку всех мышечных групп, углубленно - бёдра и ягодицы. Работа с собственным весом, небольшие отягощения, работа над техникой выполнения упражнений.

Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

СИЛОВАЯ

Низкоинтенсивная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц и приведение тела в тонус. Работа с собственным весом и утяжелителями. Фокус внимания на проблемные зоны: рук, живота, бёдер, ягодиц.

Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

ЯГОДИЦЫ+РАСТЯЖКА

Тренировки по этой программе направлены на проработку проблемных зон женского тела: ягодиц и бедер. Укрепляют и подтягивают мышцы ног, способствуют увеличению выносливости, снижению веса. В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными.

Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

ПРЕСС +РАСТЯЖКА

Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса, формирует мышечный корсет. Программа включает проработку мышц спины, развитие которых способствует проработке мышц живота.В совокупности с растяжкой мышцы быстрее восстанавливаются и становятся более эластичными.

Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

ШПАГАТ

Идеальная программа для снятия стресса, направлена на развитие гибкости тела (увеличение подвижности суставов), растягивание мышц, избавление от общего напряжения, развитие сексуальности и повышение эффективности занятий спортом. Улучшает осанку и походку.

Доступно ШПАГАТ, UNLIM 3, 6 и 12

FIT BODY

Силовая функциональная программа. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, фитболы, бодибары). Программа разработана специально для поднятия тонуса мышц. Для любого уровня подготовки


Доступно всем кроме МамаFIT, ШПАГАТ, ЙогаFIT

CROSSFITBODY

Круговая тренировка с чередованием работы высокой и низкой интенсивности (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок. Силовая и кардио нагрузка! Используется различное оборудование, собственный вес .

Доступно тем, кто до сих пор не занимается в WOW Fitness

Доступно только участникам проекта Фитнес Старт

ЙОГАFIT 

Тренировка, улучшающая самочувствие, увеличивает подвижность суставов, эффективно укрепляет и тонизирует мышцы спины и всего тела, улучшает осанку. Обеспечивает массаж внутренних органов и усиливает кровообращение, гармонизирует внутреннее состояние и дарит оптимистичный настрой за счет выработки эндорфинов. Подготавливает организм к активной умственной и физической работе в течение дня.

Доступно ЙогаFIT, UNLIM 3, 6 и 12

ПИЛАТЕС

Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.

Доступно тем, кто до сих пор не занимается в WOW Fitness

Доступно только участникам проекта Фитнес Старт

AERO FIT

Это лёгкая аэробная связка + функциональные упражнения на различные группы мышц. Низкоинтенсивная тренировка. Способствует развитию и укреплению мышц, улучшается координация и чувство равновесия.

Доступно ЙогаFIT, UNLIM 3, 6 и 12